Vođene meditacije pružaju jednostavan način da se započne meditacija, posebno za početnike. Kroz audio zapise ili aplikacije, osoba slijedi upute instruktora i usmjerava pažnju na disanje, tijelo i misli. Ova metoda pomaže u postepenom opuštanju uma i smanjenju osjećaja stresa.
Redovito korištenje vođenih meditacija može poboljšati kvalitetu sna, smanjiti napetost u tijelu i povećati emocionalnu ravnotežu. Za mnoge ljude, slušanje vođene meditacije može biti jednostavniji i motivirajući način uvođenja meditacije u dnevnu rutinu.
Ove tehnike omogućuju osobi da se opusti u kratkom vremenskom periodu i osjeti trenutni osjećaj smirenosti. Kombinacija vođenih meditacija s mindfulness praksom može povećati otpornost na stres i potaknuti osjećaj unutarnjeg mira.