Meditacija ne utječe samo na mentalno stanje, već ima i fizičke učinke na tijelo. Redovita praksa može smanjiti napetost mišića, poboljšati disanje i sniziti razinu kortizola, hormona stresa. Ove promjene doprinose boljoj emocionalnoj ravnoteži i smanjenju tjeskobe.
Osobe koje prakticiraju meditaciju često primjećuju poboljšanu koncentraciju, bolje raspoloženje i povećanu energiju. Fizičko opuštanje i smirenje uma idu ruku pod ruku, stvarajući osjećaj unutarnje stabilnosti.
Kombinacija fizičkih i emocionalnih učinaka meditacije čini je učinkovitim alatom u svakodnevnom upravljanju stresom. Pravilna praksa pomaže osobi da se osjeća mirnije, uravnoteženije i otpornije na svakodnevne izazove.